乾燥なんかに負けないよ☆トラブル前に肌対策

ウォーキングで乾燥肌予防☆



乾燥肌予防のための適度な運動の一環として、

気軽にできる『ウォーキング』をはじめませんか？


秋〜冬の寒い時期は、特に体温が低下します。

体温が低下するということは、身体の細胞の活動がゆっくりになり、機能の低下を招いてしまいます。


＝ 肌細胞の働きも低下します。

特に肌は、体の最も表面に位置していることから、体の中で一番寒さ（乾燥）の影響を受けやすい場所です。


肌が冷えると、
　●　皮脂の分泌が悪くなるため肌バリア（セラミド）が壊れやすくなる
　●　細胞分裂がゆっくりになることで、肌の代謝サイクル＜ターンオーバー＞が遅れる
　●　顆粒細胞でのセラミド合成がゆっくりになるため、分泌されるセラミドの量が減る

　
等の乾燥肌になる原因が起こります。




細胞が活発に活動できる環境にするには、体温を３６．５℃に維持することです。

３６．５℃と聞くと、「平熱じゃん」 ＝ 普通にしてればいいんじゃない？

って発想に至ると思うんですけど、


体が(((=_=)))ブルブル震えてる状態は、普通の状態ではないですね(^_^;)


寒い時期に体温を３６．５℃に維持するには、低下した体温を高めてあげることが必要です。



体温を上げる ＝ 身体から熱を起こす ＝ 筋肉を動かす


効率よく筋肉を動かす方法として、『ウォーキング』をおすすめします。



その日の気温や元々の体温にもよりますが、５〜１０分も歩けばポカポカ暖まってきますよ。



JUGEMテーマ：乾燥肌になる前に〜予防〜